Dietní recepty

13. března 2010 v 9:24 | Cocktail ♪ |  Jídlo
Ta jídla vypadají opravdu moc chutně. Našla jsem je na webové stránce o hubnutí takže možná si i myslím, že opravdu budou dietní :-) Zkoušel jste už někdo?

Dietní recept 1: Rychlý mexický oběd pro náročné chuťové buňky:

dietní recept na hubnutí – mexický oběd2

dietní recept na hubnutí – mexický oběd
Ingredience:
  • 150g vařených kuřecích prsíček
  • cibule nakrájená na kostičky (množství zvolte podle vlastní chuti)
  • nakrájený čerstvý koriandr
  • 50ml salsy (rajčatová pikantní omáčka s kousky zeleniny, lze koupit ve sklenici v běžných obchodech)
  • limetka nebo citron
  • čerstvé avokádo
  • 2 kulaté tortily (zpravidla je mívají v regálech, kde jsou knedlíky)
  • ledový salát nakrájený na malé proužky nebo čtverečky
Do jedné mísy dejte kuřecí prsíčka, kostičky cibule, koriandr, salsu a ledový salát a důkladně promíchejte. Tortily pokapejte citronem nebo limetkou. Rozdělte směs z mísy do dvou tortil a pak je přeložte nebo zatočte.
Na vrch směsi můžete přidat na ozdobu kousky avokáda.
Kombinace limetky či citronu spolu s cibulí, koriandrem a salsou dodají pokrmu výraznou chuť.

Dietní recept 2: Dietní vanilková zmrzlina
dietní recept na hubnutí – zmrzlina
Mixujte následující ingredience, dokud nezískáte příjemnou krémovou konzistenci:
  • 50ml kokosového mléka (lze koupit v prášku v lékárně)
  • 250ml vanilkového jogurtu
  • 120ml polotučného mléka
  • 1-2 čajové lžičky žitných otrub
  • (nakrájené kousky ovoce, např. broskví nebo jahod)
  • 15-20g vanilkového proteinu v prášku
  • podle chuti dosladit práškem "stevia" - čistě přírodní sladidlo bez kalorií, 100 % zdravotně neškodné
Po rozmixování nechte v mrazáku alespoň půl hodiny. Toto mlsání obsahuje tak dobrý poměr živin, že ho můžete konzumovat jako běžné jídlo, např. jako snídani nebo svačinku.

Dietní recept 3: Dietní pizza:
dietní recept na hubnutí – pita
dietní recept na hubnutí – pizza
Ingredience:
  • celozrnný pita chléb "bez kapsy" (měl by být tenčí)
  • 50ml rajčatové omáčky (můžete použít klasickou kupovanou omáčku ve sklenici)
  • 40-50g mozzarelly
  • 50g nakrájené červené papriky
  • 50g čerstvých žampionů
  • 80g vařených kuřecích prsíček, nakrájených na kousky
  • bio koření, nejlépe se hodí italské
Pizzu připravíte velmi jednoduše - pita chléb potřete rajčatovou omáčkou, posypte nastrouhanou mozzarellou a následně přidejte všechny další ingredience. Pečte na 220°C 12 minut.
Nutriční hodnoty (orientační) ukazují, že jídlo se hodí pro osoby s cílem zhubnout:
(údaje se týkají jedné porce - tj. 64g pita chlebu)
Bílkoviny 34g
Uhlohydráty: 52g
Tuk: 11g
Vláknina: 8,5g
Energie: 400kcal
 


Komentáře

1 En-Lyss* | Web | 13. března 2010 v 9:49 | Reagovat

oou, slintám nad tím 1. receptem ^^

2 Fergie ♥ | Web | 13. března 2010 v 11:41 | Reagovat

Tu zmrzku zkusííím :)

3 ewishees | Web | 13. března 2010 v 11:49 | Reagovat

Ty joo to první vypadá dobře:)

4 Miss Loopsy =* | Web | 3. dubna 2011 v 11:40 | Reagovat

Mmm ... to první vypadá dobře ♥

5 AltaAyala24 | E-mail | Web | 31. března 2012 v 12:56 | Reagovat

If you're in the corner and have got no money to go out from that point, you will have to take the <a href="http://goodfinance-blog.com/topics/personal-loans">personal loans</a>. Just because that will help you for sure. I take college loan every time I need and feel OK just because of that.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama